经期减肥餐瘦身下场不错的多少款食谱

减肥这个话题可能说是经期减肥广漠女性同伙永世巩固的话题，女生在心理期艰深都市泛起神色不晃动，餐瘦场不错易晃动；神色反映强烈，身下易感动等症状。多少在经期减肥对于良多女性同伙来说是款食一件颇为难题的使命，由于经期时期，经期减肥良多工具都不能吃，餐瘦场不错良多行动都不能做。身下在这里，多少小编要为巨匠介绍一下经期减肥餐，款食愿望对于巨匠有所辅助哦。经期减肥

第一种，餐瘦场不错玉米胡萝卜排骨汤

主料：排骨300克，身下胡萝卜300克，多少玉米2根。款食

辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。

制作措施：

一、胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。

二、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。

三、砂锅内加过多水以及排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。

四、加精盐、味精即可。

这款食谱中玉米以及胡萝卜都含有丰硕的维生素，可能提供心理期的身段需要，而且玉米的额消化率简直可能抵达百分之百，心理期多喝，瘦身下场不错哦!

第二种，西兰花拌木耳

质料：西兰花一大朵，黑木耳多少多

制作措施：

一、木耳冷水泡发(冷水泡比热水泡更能坚持营养不消散)，把硬的根部剪掉，用手撕成小片

二、西兰花切开小朵，洗净沥水份

三、切多少片胡萝卜

四、烧开一锅水，倒多少滴花生油、一点盐，把西兰花放进去焯熟，而后捞起放入冰开水或者凉开水中泡凉，再沥干水份

五、接着把木耳也焯熟，木耳差未多少好的时候把胡萝卜片扔进去焯一下子就全副捞起来吧，胡萝卜绵了就欠好吃了

六、往西兰花上退出生抽、香醋、麻(香)油，拌匀后先去摆一下盘即可。

心理期是咱们女生的一个紧张的排毒时期，这个时候咱们理当多食用一些具备花青素以及排毒成果的食物，好比说像西兰花以及木耳这样的食物，艰深吃惯了大鱼大肉，就试验一些这款西兰花拌木耳，响亮爽口，有利于排毒减肥哦!

第三种，红豆薏米粥

主料：薏米100克

辅料：枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克

调料：白砂糖30克

制作措施：

一、将薏米、红豆以温水浸泡半日；

二、用纱布将仙鹤草包好；

三、大枣去核浸泡；

四、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中；

五、加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

薏米可能益气，红豆可能补血，以是这是心理期MM再适宜不外的减肥粥了!

以上即是小编为巨匠介绍的经期减肥餐，以上三种减肥餐都属于家常公共菜，价钱实惠，制作步骤重大，想要瘦身的妹子们可能试验一下哦。月经时期情绪压制是比力个别的天气，可是月经时期要坚持情绪愉悦，留意总体卫生，尽管纵然防止迸焦虑躁不安的天气。

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